母親應該給孩子的六種教育

母親被認為是擔任孩子成長過程中給予他們必要的鼓勵角色的一方，母親與父親所起的作用是不能等同的。

　　在大多數家庭中，母親扮演著幫助孩子們解決生活中出現的困難的主要角色，這令許多女士感到無所適從。「我所讀過的書告訴我：孩子們需要的是這樣、那樣。」一位母親告訴我：「這使我感到我永遠都做得不夠，有時我感到自己像一塊洗碗布被擠干了，但我仍然想為我的孩子做一切事。」

　　然而孩子們所需要的並不是等同的，作母親的必須考慮什麼是孩子真正需要的。我曾與成百上千位母親及成千上萬個孩子作過交談並參閱了有關育兒方面的研究資料，從中提取了有關什麼是孩子們最需要從為他們操勞的母親那兒得到的一些觀點的精華。

　　(一)培養他們的愛心

　　母親們有必要向孩子說明親切有禮地待人接物與學業及體育方面出類拔萃同樣的重要。

　　那些在情感方面得到一定培養的孩子會產生心理學家丹尼爾所說的情感智商，即協調自己與他人需要的能力，這類人有比別人更多的機會在生活中遙遙領先。貝爾實驗室所進行的一系列調查表明：那些成果豐富的工程師並不一定是智商最高的，而是那些能與同事進行良好溝通的工程師。

　　母親通常培養孩子們的交友技巧。

　　一位同事告訴我在他還是個孩子時，他曾在交友方面遇到困難。當時一位隊友受傷了，這位朋友的母親堅持要他打個電話，問問那個男孩感覺怎樣。「媽媽，」我的朋友反對道，「他甚至不知道我是誰。」「他會知道的。」他的母親回答道。這個電話標誌著親密友誼的開始。「我的母親讓我明白：友誼起源於你對他人所表示的關切而不是要他人對你表示關切」。我的同事回想起這件事時說。

　　(二)多一些表揚和鼓勵

　　我們都知道表揚能使人創造奇跡，過多的批評會導致孩子過多的自責，使他們貫於為了獲得成功而作一些冒險。

　　表揚也有正確的方法與錯誤的方法。大多數父母在批評孩子時可以細數總總，而在表揚時卻言語含糊──「你是個了不起的孩子」這種評價會使片刻的光彩頓然消逝。因此表楊應具體些，與其說「你很勇敢」不如說「我為你摔倒了以後仍然爬上車而感到自豪。」這樣明確地說明了為什麼這種行為值得表揚。

　　每個人都有一個「要害區」，這個區域一旦受到表揚會收到意想不到的效果。作為母親，你可能比誰都瞭解對於你的孩子來說什麼是重要的──可能是音樂、體育或某一課程，如果你不瞭解，問一問沒什麼不對。

　　其次，由於孩子們一時間內只能吸收那麼多的表揚，因此小量而頻繁地給予一些表揚。一分鐘一百次鼓勵勝過一次作一百分鐘的表揚。

　　(三)談論「禁忌」

　　我們生活在一個充滿危險的世界裡。在這個世界裡，孩子們放眼接觸到的儘是毒品、酒精與性。一些母親擔心談論諸如此類的禁忌行為是在鼓勵他們這麼做。但事實正好相反，調查發現：那些與父母作過坦誠交談的孩子更不易涉及毒品與酗酒。

　　母親們尤其可以有技巧地與孩子們談論這些敏感的話題。首先，讓你自己對這些現象有所瞭解，而後詢問你的孩子他們所知道的。六、七歲大的孩子可能是在操場上聽到這類事或在電視上看到這類事。指出你與他們談論這類事是為了讓他們瞭解其危險性，而不是不信任他們，讓他們明白你願意回答任何問題或與他們談論他們的煩惱。

(四)將界限適當放寬

　　孩子們需要得到無條件的愛，這樣自尊自愛的種子才會得以生長。這種無條件的愛並不意味著你不設定任何界限，設定界限是向孩子們顯示他對你來說很重要。當一個孩子越界時，向他們說明你對這種行為而不是他們本身感到失望。

　　隨著孩子的成長，界限自然要放寬些。尤其是男孩子，他們想與他們的母親保持一定的距離。心理學家埃文索-貝斯索曾描寫道：男孩子們第一次碰到玩具卡車時，心裡就響起車子開動的轟鳴聲，這是與生俱來的，他們想冒險並表現他們所見過的男子漢的力量。隨著男孩子的長大，他們的界限也應適當地放寬些，作母親的既不要感到自己被拋棄了，也不要感到自己很懦弱。

　　母親是孩子們巨大的鼓勵之源。心理學家埃頓-萃絲在調查了250個學齡兒童後發現：近一半的孩子更想獲得一份母親而不是父親的工作。其中一個原因，貝斯索推測道：孩子們更想瞭解他們母親所做的事並想參觀他們母親的工作地。

　　(五)指明方問

　　孩子們需要一個道德指南針。這意味著不僅在重大問題上灌輸是非觀，而且在日常瑣事上灌輸是非觀。

　　一位母親看到她五歲大的兒子騎著他的朋友──鄰居七歲大男孩的車子。「湯姆不用這輛車，」他兒子說，「他在學校。」他認為自己這麼做沒什麼不對，因為他的朋友不會介意。但這位母親堅持讓他的兒子把車子送回去：「在沒有徵得他人同意下使用他人的財物是不對的。」

　　當一位母親對培養孩子的責任感、正直、忠誠給予足夠的重視，她們就為孩子樹立了一個價值體系，這將成為孩子的無價之寶。最好的道德指南是母親自身的行為，如果母親自身逃避責任，無視他人的權利或食言，她的孩子就失去了行為的嚮導。

　　你也許不希望聽到這類話：「可是，媽媽，你就是這麼做的。」

　　(六)與孩子一起玩耍

　　在短時間內，母親們通常關注所謂重要的事──捕捉孩子們的情況，輔導功課。然而在我們這個生活節奏緊張的社會裡，孩子們渴望的不僅僅是這些，他們更希望與母親一起共度美好時光。

　　這並不需要花費大量的時間，僅需擁有一種嬉耍的態度，一種願意把做功課的時間變成嬉戲或把做家務轉化為遊戲的態度。

　　一位朋友允許她的孩子們與他們的朋友在廚房打鬧，玩具、顏料與泥土不時地飛落到食物裡。幾年以後，她上大學的兒子帶了一位老朋友回家吃飯。「我總想能來你們家實在太好了，」那位朋友說，「我們曾在這裡擁有歡聲笑語──湯裡也飄落著玩具。」

　　作母親是一項責任重大的工作，但並不意味著是一種負擔，有時你需要少一些責任感──讓你對自己的要求見鬼去吧，與你的孩子玩在一起。

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教你幾招去除眼角皺紋

適當地選用一些眼部的護膚品，如眼霜、眼部卸妝液等。

　　對眼部皮膚進行適當地按摩。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子骸等。眼部按摩時必須注意手法要輕柔和緩，按照眼部肌肉的分佈在眼周作圓弧狀滑動，以促進眼部皮膚的血液循環。值得提醒的是，眼部皮膚不能進行磨砂，以免砂粒損傷柔軟的皮膚，使之更容易 衰老。

　　可以用胡蘿蔔汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的發生與發展。

　　雙眼浮腫時，可用茶葉水或新鮮土豆片涂敷或粘敷於眼周，對消除眼睛浮腫有一定的功效。

　　眼睛的護理關鍵是要持之以恆。只要能夠堅持對眼周皮膚的精心保護，相信一定會收到令人 滿意的效果。

　　小細紋、皺紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，除了靠保養品改善外，生活習慣的配合也是十分重要。

　　預防眼部浮腫、防止黑眼圈產生，注意外出時擦適當的眼部保養是基本工夫根據統計。小細紋、皺紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水、或循環不良造成水份囤積、或是常在計算機前打字、戴隱形眼鏡，增加眼部疲勞，容易使眼部老化，除了靠保養品改善外，生活習慣的配合也是十分重要。

　　預防眼部浮腫：平時因避免攝取過多的鹽，因為鹽會導致水份囤積。另外循環系統不規則也會引起水份囤積，造成眼部浮腫，這種現象可能發生在任何年齡。

　　防止黑眼圈產生：過度疲倦、曝曬或本身微血管功能弱，容易引起血液循環差，導致黑眼圈，充足的睡眠及休息才能對抗黑眼圈產生。

　　對抗眼部肌膚老化（皺紋、失去彈性）：

　　1、注意外出時擦適當的眼部保養品。

　　2、適當的照明設備，不要太暗也不要太亮。

　　3、不論配戴眼鏡或隱形眼鏡都要定期測量度數。

　　4、在做眼部清潔時，不要過度拉扯肌膚，以免眼睛提早老化



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電飯鍋-如何節電

電飯鍋 電飯鍋是耗電功率較大的電吹炊用具。由於其保溫性能特別好，用電飯鍋煮食品時，當鍋裡的水開了以後，可切斷電源，利用餘熱還可以加熱一段時間。如果飯沒熟透可再一次接通電源。這樣，斷續通電可以節約用電20％到30％左右。



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8個習慣有效幫你遠離夏日脂肪

8個習慣：
　　1.少食多餐
　　一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。
　　2.低卡哲學
　　0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
　　3.早起早睡
　　8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。
　　4.早晚稱體重
　　體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優勢就是數字精準，精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。
　　5.繫腰帶
　　穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不繫腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，並且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，繫腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裡長期停滯。
　　6.1小時運動
　　每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把長期僵硬的關節活動活動。到了夏天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液循環，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
　　7.瘋狂娛樂
　　玩的時候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有大笑用來減肥的新方法呢。夏天的娛樂項目最好的選擇就是滑雪、滑冰，場地空曠，你可以放聲大叫，沒人給你冷眼。如果還是k歌王，那就仔細當麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調整好，會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場歌相當於做一次綜合體能訓練。
　　8.遠離咖啡因和尼古丁
　　不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。營養學結合運動學的研究表明，人的結餘能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得最大的鍛煉效果。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。

控制體重從改變菌群做起

目前，我們的飲食觀已由「充飢溫飽型」走到「美味享受型」，現在是向「養生保健型」轉變的時候了。
　　對於強調「嘴」和「胃」快感的「美味享受型」飲食觀，不顧這些美食對自身健康的破壞，實在是到了必須摒棄的時候了。扶持保護腸屏障的有益腸道菌，壓制和清除腸道內的「條件致病菌」，清除體內慢性炎症，是控制體重、預防和治療肥胖、糖尿病、冠心病等代謝性疾病的關鍵，而且對預防衰老和癌症等疾病也有效果。
　　要想做到這一點，就得在吃上多下工夫:
　　吃「全」
　　就是盡量吃全糧，要多吃富含膳食纖維的糧食，例如蕎麥。這部分在日常進食量中要占60%以上，新鮮蔬菜占30%;葷腥類不高於10%。要少吃大米和白面(尤其是精粉)。
　　什麼樣的糧食最理想呢?我有一個便於掌握的標準，就是煮粥時熬得時間再久也不會變稠、發粘的糧食是最好的。
　　糧食最好是沒有加工過的籽粒，直接煮或者蒸著吃。蔬菜最好不要高溫加工，以生吃、煮和蒸為最好;做菜一定要少放油，而且最好用橄欖油或者山茶籽油;肉類應該先在清水中煮沸20分鐘，然後撈出，洗淨，再放入清水中慢火燉;此外，不要吃太甜的水果。
　　吃「涼」
　　如果要吃白面和大米，最好吃涼的。這是因為煮熟的澱粉放涼後，澱粉會結晶，成為人體不好消化而腸道菌群可以發酵的「抗性澱粉」，有利於培養「友好」的腸道菌。
　　吃「苦」
　　苦瓜等苦味的蔬菜具有微弱的殺菌作用，尤其對喜歡動物性營養的條件致病菌具有抑製作用。生吃苦瓜可以迅速減低條件致病菌的數量，消除體內的慢性炎症。可以每頓飯生吃一根苦瓜，最好餐前吃;喝苦丁茶、蓮心茶，吃苦味的柚子等都有類似的效果。可以根據自己的喜好選用。
　　吃「少」
　　每次吃飯，以剛剛感到不餓了為最好，不要吃到撐得胃脹的地步。
　　要知道，我們現在吃進去的食物遠遠超過我們自身的需要。多餘的部分一方面養了大量讓我們生病的腸道菌;另一方面，作為脂肪存在了體內，成了代謝負擔和健康美麗的殺手。
　　如果你能按照以上原則管理自己的飲食，相信一定會恢復和保持健康。
　　當然，最好的做法，是分析一下你的菌群結構、整體代謝以及免疫狀況，然後更加有針對性的設計「量身定做」的專用食譜。

電風扇-如何節電

電風扇 電風扇電機的耗電量與負載大小（即電風扇的葉片大小）及電機所加電壓約成正比，電機所加的電壓又約與轉速成正比。也就是說葉片直徑越大，轉速越高，耗電量越大。在基本滿足風量的條件下，應盡可能選用葉片直徑較小的電風扇。電風扇應在高速檔啟動，達到額定轉速後再切換到中速檔或低速檔，這樣有利於電機的速度啟動，從而達到節電保護電機的目的。

口述實錄：我在單身男人家借宿的鬱悶一夜

一個男人住在香榭麗捨花園，150平方米的房子，客廳有大盆的巴西木，洗手間用方形玻璃缸養著綠蘿，別有一番柔弱的風情。 　　「JASMINE，快來看，這畫掛在哪裡合適？」他在臥室裡喊我。 　　我走過去，一眼就看見一個碩大的床在房間的中央，圓形的床體，讓人一下就想到SEX。床架是黑色的雕花生鐵，床單是白色的，不過亂成一團，上面似乎還有他早上換下來的內衣，引人遐想。 　　從他要求我陪他去買畫開始，我就覺得，這似乎是個暗示。 　　「陪我去家裡把畫掛起來吧。不然，我掛錯位置，也枉費了你的一番用心。」在將畫包起來的同時，他很自然地說。 　　就這樣，週五晚上的22點，我出現在一個單身男人的臥室裡，坐在他那巨大的圓形床上，指揮他將那幅畫掛正，同時，眼睛開始掃瞄他的臥室。 　　房間裡居然找不出任何女人的痕跡！沒有髮絲，沒有女人的香水味，沒有女性護理用品，這個男人，把自己的過去處理得太乾淨了。可是，這麼優秀的單身男人，不可能沒有女人喜歡他。難道最近是空巢期？他38歲，比我大10歲，他有多少個女人？我是他的第幾個女人？不對，我還不是他的女人，怎麼能談到第幾個？ 　　咦，我到底是幫他掛畫來了，還是探查敵情來了？ 　　莫非缺乏費洛蒙 　　「不早了，我幫你叫輛車吧。」他倒下起逐客令來，而且樣子很自然。 　　「現在回寶安太晚了，我就住這裡了。」我突然這樣回答他。 　　「那……你就不怕我這裡不安全？」他斜靠在房門口，故意露出壞壞的笑容。 　　「我相信你。」我都不知道，這是在考驗我自己，還是在考驗他。 　　「那就早點睡吧。你睡臥室，我睡客房。」他不由分說地安排了房間。 　　看著他一副自然、安然的樣子，難道有很多女人在這裡留宿過？躺在他那巨大的圓形床上，蓋著帶有成熟男人濃烈體味和氣息的被子，睡得著才怪呢。我一直聽著門外的動靜，我想，不出一個小時，他就會借口找打火機、有蚊子之類的說辭進來，然後，試探我冷不冷，從而握住我的手，抱住我的身體…… 　　可是，12點都過了，門外一片靜寂。 　　都說28歲的女人對男人來說是最致命的，怎麼對他就沒有作用呢？38歲的男人，那方面應該還行吧？就算不行也會想吧？ 　　這個夜晚，我在床上翻來覆去睡不著，反倒被他的氣味弄得心慌意亂。 　　到底誰在假正經 　　不知何時，他還是進來了。他掀開被子，躺下來，從背後環抱著我，胸肌的熱氣直抵我的心房。他輕輕地用鬍子扎我的後頸，癢酥酥、麻絲絲……我全身酥軟，如一粒飽蘸汁水的生魚片，「你可以抱我，吻我，但是不可以那個。」我假正經地跟他商量。 　　「懶丫頭！快起來啦。」他不由分說地拍了一下我的屁股。 　　我睜開眼，發現剛才不過是春夢一場。看來，這個老奸巨猾的色狼，並非因為我是客人才讓我享受大床，而是他早就深諳帶有體味的被子對女人的吸引力，說不定，他都試過很多次了呢。那些女人在充滿他的氣味的床上睡了一夜，忍了一夜，矜持了一夜之後，在早上，他打屁股喊起床時，就自投他的懷抱了呢。>>>